Wiek biologiczny – ile naprawdę masz lat?

Czy wiesz, że Twoja data urodzenia może nie być (i najczęściej nie jest) równa wiekowi biologicznemu? Zapytasz: jak to określić? Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jaki jest i od czego zależy Twój wiek biologiczny

Ma się tyle lat, na ile się czuje – powiedzenie to ma w sobie wiele prawdy i bardzo dobrze odzwierciedla definicję wieku biologicznego. Tak naprawdę to kondycja naszego organizmu precyzyjnie określa to, na jakim etapie życia się znajdujemy. Mówiąc o wieku biologicznym, mówimy zatem o wieku, na który składają się stopień naszego zaawansowania w rozwoju oraz stan poszczególnych elementów naszego ciała (np. uzębienie, kości, wydolność fizjologiczna). Można go nazwać również wiekiem metabolicznym.

Co warunkuje wiek biologiczny

Czynnikami, które mają ogromne znaczenie w określeniu wieku biologicznego człowieka, są:

• dieta,
• aktywność fizyczna,
• środowisko, w jakim żyje
• geny

Na każdy z nich (oprócz genów, jednak tutaj wpływ jest najmniejszy) możesz bezpośrednio i pośrednio wpływać. Zanim jednak zaczniesz to robić, odpowiedz na poniższe pytania:

• Czy chociaż raz w roku odwiedzasz lekarza pierwszego kontaktu i/lub przeprowadzasz badania kontrolne (ciśnienie krwi, morfologia, badanie moczu, cholesterol)?
• Czy chodzisz na spacery?
• Czy stronisz od palenia?
• Czy starasz się nie pić często alkoholu?
• Czy wykonujesz jakieś ćwiczenia (rozciągające, joga, jogging, crossfit etc.)?
• Czy jesteś zadowolony(a) ze swojego życia?
• Czy znajdujesz czas na odpoczynek lub na realizację swoich pasji?
• Czy starasz się unikać stresu/relaksować po wystąpieniu stresującej sytuacji?
• Czy sprawdzasz skład produktów żywieniowych, które kupujesz?
• Czy starasz się jeść świeże owoce i warzywa, a także pełnoziarniste pieczywo?
• Czy pijesz wodę?
• Czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na spotkania towarzyskie z ludźmi, w towarzystwie których dobrze się czujesz?
• Czy dbasz o dobry, spokojny sen?
• Czy spędzasz wolny czas na łonie natury?

Jeśli na większość z tych pytań odpowiedziałeś(aś) twierdząco, najprawdopodobniej Twój wiek biologiczny jest dużo niższy, niż Twój wiek metrykalny, a Twój organizm – w dobrej kondycji. Jeśli zaś więcej razy udzieliłeś(aś) odpowiedzi “nie”, być może to dobry moment na przewartościowanie prowadzonego dotychczas stylu życia oraz przyjętych nawyków.

Wszystko zależy od Ciebie

Pamiętaj: możesz wpłynąć na swój wiek biologiczny, a więc na to, jak się czujesz. Jeśli odczuwasz brak energii, postaraj się dostarczyć organizmowi potrzebne witaminy i minerały. Jeśli nadwaga utrudnia Ci życie – skorzystaj z porad dietetyka, zacznij ćwiczyć lub postaraj się o odpowiednią suplementację. Jeśli ciągle chorujesz – zadbaj o swój system immunologiczny (sauna, składniki odżywcze, dłuższy pobyt nad morzem, konsultacja lekarska). To nie są żadne rewolucyjne metody – to rzeczy, które możesz zacząć robić z dnia na dzień. W ten sposób możesz uniknąć wielu problemów zdrowotnych i stać się po prostu szczęśliwym, młodym duchowo człowiekiem. A stan ducha jest najważniejszy!